秋季便秘怎么办 10种食物是肠胃清道夫(2)

　　菠萝
　　菠萝含有菠萝酵素及维他命C，菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质，减缓腹部胀气情况，菠萝酵素更能减轻发炎症状，如果在餐前吃的效果更好，但有肠胃溃肠疾病的人紧记不要空肚食用菠萝！

　　柚子
　　柚子含有丰富的蛋白质、维他命A、钙、钠等营养成分。具有健胃润肺、润肠通便等功效。而且热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外，柚子含有橙皮苷，可降低血液循环的粘滞度，减少血管闭塞的机会。