睡不着怎么办？这睡眠杀手帮你(3)

　　2.睡前避免食用“天然利尿剂”

　　所谓天然利尿剂，就是指可以增加尿液排放的蔬菜，如芹菜。这类食物会促使人体尿量增多，为了排尿，身体会在夜间唤醒你，让你无法舒心安睡。

　　3.睡前避免食用刺激性食物

　　如果在睡前食用辛辣、刺激性食物，胃部会产生灼热感，使人难以入睡。