秋分这些富含维生素的食物不可少(3)

　　不少人在秋天会出现“秋乏”的情况，这实际上是人体补偿夏季超常消耗的保护性反应。经过一段时间的调整与适应后，秋乏会自然而然地消除。不过，为了不因此影响工作和生活，可以采取相应的防治措施。比如，可以进行适度的体育锻炼，注意刚开始锻炼时，强度不宜太大，过度运动，反而会增加身体的疲惫感。要保证充足睡眠，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻。多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。