健康饮食减肥计划 让你10天瘦一圈

　　节食能给我们带来很好的减肥效果，却也伴随着高反弹的几率，如何正确科学瘦身呢？下面给大家介绍网络最火的轻节食减肥方法，将轻节食的时间延长至十天，告诉大家这期间究竟如何吃才能达到最佳的减肥效果！

　　想要集中火力减肥时，会花个2～3天进行轻断食吧。实际上，若将长度拉到10天左右，更能看出减肥效果。短时间抑制每餐的卡洛里，身体吸收率提高，结果反而变胖。所以，轻断食前如何调整身体、断食结束后摄取食物的诀窍，将是左右减肥的成功关键。
　　减肥前：
　　(1)尽可能多爬楼梯
　　(2)摄取充足水分
　　(3)摄取水果和青菜
　　(4)喝新鲜果汁
　　(5)摄取低脂肪食物
　　(6)鱼比肉类更佳
　　另外，每天需早起散步15分钟左右，在午餐?晚餐后走路等，外加配合轻度运动，效果更加倍。同时，睡眠品质也很重要，不要熬夜、最少要睡8小时，并且避免在睡前2小时前进食。