健康饮食减肥计划 让你10天瘦一圈(2)

　　■有计划地瘦身 10天瘦一大圈减肥法
　　【第1天：只能吃水果】
　　多吃柠檬、橘子等，具极佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔，或是和低脂优格?豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔能有效降低空腹感。
　　【第2、3天：摄取青菜】
　　除了绿花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外，也要多吃番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等。
　　【第4、5天：全麦面包搭配玄米】
　　青菜以外，早晚各加1杯鲜奶、豆浆，并开始吃豆腐。可将全麦面包、玄米当做零嘴解馋。