7天减8斤! 全效减肥计划苗条迎五一

　　五一假期即将到来，很多MM都计划出游，可是衣柜里漂亮的夏装都穿不下了，怎么办呢？如何能在短时间内甩掉赘肉呢？赶快看过来吧，小编定制一周快速减肥计划，饮食运动相结合，让你7天甩8斤哦。

　　7天减肥食谱

　　减肥肯定要搭配低卡食谱，减肥周外食族更要注意饮食问题。菜谱中的食物如果没有，在选择替代食物时尽量挑选低油少盐的。低卡食谱一般比较清淡，减肥期间记得多喝水，少量多次，避免出现便秘情况。减肥周结束也不要马上暴饮暴食，逐步恢复正常饮食，给身体一个过渡阶段，以免反弹复重。

　　星期一

　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

　　晚餐 ： 素面条

　　上班族减肥小窍门：开始谢绝宵夜

　　减肥周的第一天要让身体从周末的狂欢和暴食中恢复到正常状态，因此应该选择素一些能够帮助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜习惯或夜间进食习惯的朋友要开始慢慢“缩胃”啦。如果需要加班，也请先解决晚饭后再开始工作。晚上真的无法忍受饥饿时，可以准备小杯温热的牛奶或几乎没有热量的新鲜小黄瓜、番茄等，糖分高的水果绝对拒绝。

　　星期二

　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

　　上班族减肥小窍门：早餐一杯黑咖啡

　　咖啡中的咖啡因能促进脂肪分解，早上一杯咖啡还能帮助消除水肿。饮用咖啡30—40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动能将脂肪酸转变为热能，可以有效燃烧脂肪。因此如果有条件的话，起床先喝一杯咖啡，吃完早餐后快步下楼，在换乘交通工具的时候尽量快步走是最好的。