瘦腹——50-50法则按摩瘦腹
作用:通过按摩腹部达到瘦腹的效果,同时改善排便不畅和涨肚的现象。坚持30天腰围一般可以减少4CM-6CM,一周也会有比较好的效果,当然本身腹部比较平坦的话效果就不会太明显。
步骤:
①早上起来后,坐直,双手置于腹部,先顺时针打圈50下,再逆时针打圈50下;
②晚上睡前坐直, 双手置于腹部,先顺时针打圈50下,再逆时针打圈50 下,即可。
道具:束腹带。束腹带能让你避免摄入过多食物,还能修饰身型。但要小心束腹带过紧会给身体带来很大负担。
提臀——快步走半个月效果显著
作用:每天坚持下班或上班的路上快步走,消耗体脂同时还能提臀,使臀部变得更加坚挺有弹性。
步骤:每天两次,每次坚持10分钟以上,快步直线走,两腿尽量并拢。
道具:柠檬片泡水。快步走运动量较大,需要及时补充大量水分。柠檬水中富含维他命C,补水还能养颜。