办公室瑜伽—坐椅子上的瑜伽练习(3)

　　5、Oblique Twist

　　好处：锻炼腹部斜肌和核心

　　双手放在头部后侧，手臂向外打开，坐在椅子上，用右手肘去触碰左膝盖，身体前屈的时候感觉到腹部肌肉的收紧，还原，左手肘碰右膝盖，重复练习10次，练习3组。

　　6、Seated Press-Ups

　　好处：锻炼肱三头肌，释放脊柱压力

　　端坐在椅子上，双手放在椅子两侧的扶手上，身体立直向上，注意不要耸肩，伸直手臂，臀部向上离开椅子，保持这个动作或者上下移动，重复练习10次，练习3组。