减肥晚餐吃什么 只吃水果会变瘦吗？

　　许多女性都会选择少吃点或者不吃晚餐来减肥，但是长此以往身体还没瘦下去，胃就开始抗议了，减肥可以少吃但是不能不吃。那有些人就会问，可以只吃水果吗？吃水果会变瘦吗？下面去了解一下吧！

　　一、最健康的吃法： 晚餐少吃或者不吃肉

　　最好吃1小碗主食(最好是粗细搭配的)+ 一大碟清淡烹调的各种蔬菜(最好多吃几种，各种颜色的蔬菜都配齐)。

　　这样算下来热量大约300-400大卡，刚刚好。

　　不吃肉人生还有什么意义?当然——要吃肉，只不过你挪个顺序，把每天所需要的肉食放在早餐和午餐吃吧。记住哦，我们身体每天所需要的肉食，大约就是一个灯泡的大小，吃太多肉，对身体也是一种负担。

　　其实不只是减肥，从养生的角度，这样吃晚餐对身体也会更好。晚餐吃过多的肉类，不仅有肥胖风险，还有很多健康隐患——

　　肠癌风险增加：睡眠期间，胆汁分泌减少，这意味着蛋白质消化成问题，蛋白质在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。