减肥晚餐吃什么 只吃水果会变瘦吗？(3)

　　水果的营养优势：富含维生素C、有一定的碳水化合物(糖分以及膳食纤维)

　　水果的营养短板：蛋白质、B族维生素、维生素ADEK等都不足。

　　为了弥补水果的以上短板，如果你采用晚餐只吃水果的办法减肥，你一定要——

　　1、早餐以及午餐一定要补充够一天所需的蛋白质。优质蛋白质食物比如鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼虾等。每天至少要吃一个水煮鸡蛋、一杯牛奶、一个网球大小的肉食(不要肥肉哦)

　　2、足够的主食：主食类用各种粗粮和豆类代替三分之一的白米面，以补充B族维生素和维生素E，每天要吃够至少3小碗的主食。