冬季运动减肥 生活细节更重要(2)

　　5、适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热量更低。

　　6、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。

　　7、火鸡肉永远是一道瘦身肉食，它不仅营养价值高，而且热量低。

　　8、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。