2.放慢吃东西的速度
我们都知道平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙,有时候根本没有可以去控制自己的摄食量,只求速度快。如果经常摄食过量,很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖。
3.坚持运动
不管是小学、中学还是大学,学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课,这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间,最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪,因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外,早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈,能帮助你锻炼身体,也让身体更加苗条。
4.运动前后注意补充水分
减肥锻炼是一定要补充水分的,学生减肥更加如此。无论是运动中还是运动后都需要补充充足的水分。营养专家指出,体内的酶、钠、钾、铁、钙等矿物质都是脂肪的“助燃剂”,而它们发挥燃脂的功效却需要水。只有在充足的水分下才更有助于燃烧脂肪。