5.注意多吃干果类食物
营养专家建议,学生减肥可以多吃花生、核桃等干果类食物。这些食物有助于减肥,但是每天只能吃1到2两,或者每天吃2两粗粮也有助于减肥。另外,营养专家还建议学生减肥可以多吃颜色深的蔬菜和水果。
6.杜绝高热量零食
要杜绝各种高热量的零食。零食是学生的心头爱,学生很难戒掉零食,但是可以用一些低热量的零食来代替高热量的零食。
7.规律、充足的睡眠
一些学生平时喜欢熬夜,但第二天早上又要早起上课,久而久之就容易导致睡眠不足。据科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖,因为不规律的睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等,所以要减肥必须要保持规律、充足的睡眠。