深蹲减肥法 深蹲3次=仰卧起坐100次

　　翘臀美腿最能反应出一个女生的气质，不仅如此拥有纤细的双腿还能给自身添加魅力，这点是一点都不会假，那么怎么才能拥有翘臀美腿呢？今天小编给大家分享个最简单的方法，深蹲减肥法，瘦腿效果立竿见影，一起来看下。

　　深蹲的做法
　　双脚张开比肩膀稍微宽一点，然后抬起双手和水平面平行，在下蹲的时候身体稍微的向前倾斜，然后缓缓的蹲下，模拟要坐椅子的姿势，这个时候双手也是与地面平行，保持上半身的腰背挺直，注意下蹲的时候不能蹲到太下面，有的人直接蹲到脚踝那里，这是不必要的，不仅不必要还有可能伤到膝踝等关节损伤。下蹲到小腿的高度就好。
　　在深蹲过程中，注意速度不能太快，如果速度太快的话，很有可能会伤到膝关节和踝关节，并且如果深蹲速度太快的话，也会容易感到劳累。
　　在做深蹲的时候呼吸很重要，想要无氧运动有效果呼吸是至关重要的，因为心肺功能的强弱会直接影响到无氧运动是否有效果，如果你不能精准的呼吸，心肺功能再好也是没用的，因此每次在做深蹲的时候呼吸也很重要，吸气的时候要很有深度，呼气的时候则不能过于着急，要缓慢的将气呼出。