深蹲减肥法 深蹲3次=仰卧起坐100次(2)

　　可以借助一些工具让效果更好。
　　准备一个长固定的长凳子，先进行热身运动，让你的肌肉充分的得到舒缓，然后将双脚踩在凳子上面做深蹲动作，注意身体要稍微的向前倾斜，然后双手与地面平行，臀部向后翘起，眼睛看向前方做深蹲运动。
　　深蹲瘦腿翘臀的要领
　　在做深蹲的时候力量都是集中在腿部，下蹲的时候腿部要全部用力然后呼气，在下蹲的同时头部向上顶，背部始终保持笔直。
　　在起身的时候双脚注意不能移动，吸气缓慢起身，背部始终要保持笔直状态知道恢复一开始的动作为止。