秋冬吃什么减肥最有效？吃这些保准瘦

　　秋冬季节是容易长脂肪的季节，今天周五啦！你一定已经想好要去哪里大吃一顿，或者跟着几个好友聚餐，看看身上的赘肉，是不是总想着吃完这顿再减肥？不妨吃吃那些有利于减肥的食物吧！满足口欲的同时还有瘦身的效果！

　　1、鸡蛋
　　冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。
　　建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！
　　2、鱼肉
　　减肥不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！
　　清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦！