晚餐喝啥呦 希腊酸奶瘦身剂(2)

　　3、红豆汤
　　红豆中含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血脂和健美减肥的作用。每天晚上用一碗红豆汤取代晚餐，既能弥补能量，又不用受饿，同时红豆具有美容成果，每天坚持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。
　　材料：红豆、陈皮。
　　做法：先把红豆放在清水中浸泡半个小时，洗净后放进砂锅，再列入适量清水，煮30分钟摆布列入陈皮，煮沸即可熄火。
　　4、羊肝炒菠菜
　　材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。
　　做法：
　　①将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。
　　②锅中倒入开水，放入羊肝和菠菜焯熟，捞出沥水，分别放入盘中。
　　③锅内倒油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。
　　④放入菠菜，加少许味精再翻炒几下即可。