减肥晚餐吃什么 这样吃助你快速瘦(2)

　　轻食瘦身是指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物作为主要食材，份量以可以果腹为重点，分量不应太多，以此净化身体及排毒，从而健康瘦身。

　　轻食除了份量不易太多，食材也应以清淡、天然为前提，少用调味料，拒吃刺激性食物。但轻食并不是去盐去油，甚至节食及偏重吃某种食物，反而是以更重视均衡营养和食材多样性为准则。蔬菜水果固然要多吃，但是也要通过吃奶类、豆类和鱼、蛋、瘦肉等补充蛋白质。另外，主食应以谷物、粗粮为主。符合三低一高原则：「低糖、低脂、低盐、高纤维」。

　　晚餐前喝汤能够增加饱腹感，让营养更均衡，而且对瘦身真的有帮助！除了避免一时失控吃太多，减肥的过程也不会让人感到痛苦，避免出现抑制食欲导致的压力暴食的现象。