酸奶减肥有效喝多也会胖 酸奶减肥注意事项(4)

　　三、酸奶减肥的注意事项

　　1、酸奶并非老少皆宜

　　胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶

　　的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

　　2、酸奶并非喝多少都不会胖

　　酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味

　　道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　3、饭后2小时饮用

　　适宜乳酸菌生长的PH值为5.4以上，空腹是胃酸的PH值在2以下，这时如果饮用酸奶，乳酸菌容易被杀死，宝健作用减弱，饭后PH值被稀释，PH值上升到3-5，这种环境相对适宜乳酸菌的生长。