女明星怎么减肥塑身？女星最爱的3种减肥塑身方法(2)

　　说到健身就不能不提到十项全能的运动少女陈大发，虽然已经过了30＋的年龄，但不管是从样貌身材还是精神面貌，看上去妥妥的都是青春美少女一枚！而从大发的微博里不难看出，她是一位资深的运动玩家，不管是传统的有氧运动跑步还是需要极高专业技巧的滑雪，大发都可以随意切换。怪不得网上的万千少女都在高呼“三十岁时，最希望活成陈意涵这个样子！”

　　身材的维持除了通过运动对外在的肌肉线条进行塑造，还要搭配饮食进行内部调节。而在健身圈也一直流传一句话，叫做“三分练七分吃”，可见，每天入口的食物也会对我们的身材产生深远的影响。假如你是油炸食品爱好者或是资深甜食控，从饮食入手是改变身材的第一步。而对现代女性老说，最有效的方式就是减少外食的机会，防止饮食中油脂和糖分的过度摄入。在家做饭时，尽量增加每一餐蔬菜和蛋白质的含量，选择例鸡胸肉等白肉代替热量较高的红肉，并且多食用糙米藜麦等粗制碳水。烹饪过程中，用烤制的方式代替煎炸，保持烹饪方式的健康。