内侧:内收肌
预备姿势和锻炼外展肌的姿势相同,左腿在上右腿在下,左脚穿过右脚大腿,左脚尖向前平放在地面上。
现在右腿缓缓举起再慢慢放下。如果你愿意的话,这个练习也可以站着做,即左脚站立,右腿内侧肌肉紧绷,慢慢往左脚前方交叉。
然后换边。以这两组练习锻炼另一脚。
很多女生都是下半身肥胖,特别是腰腹部和臀部,小编今天教你两套简单的燃脂减肥动作,每天只要10分钟,就可消灭腰腹部和臀部的赘肉,雕塑下半身曲线。
内侧:内收肌
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现在右腿缓缓举起再慢慢放下。如果你愿意的话,这个练习也可以站着做,即左脚站立,右腿内侧肌肉紧绷,慢慢往左脚前方交叉。
然后换边。以这两组练习锻炼另一脚。