动作五
Step1
仰躺在垫子上,背部贴紧地面,双手放在脑后,膝盖弯曲,小腿抬起与地面成平行,脚踝绷直。
Step2
然后双腿做踩自行车动作。右腿伸直的时候,右腿弯曲,同时抬起上身,让右手肘尽量靠近左膝。保持数秒后换另一边。这个动作重复10次。
腰部纤细才能凸显女性婀娜性感的曲线,不过经常坐办公室的女性腰部都容易长赘肉,实在令人纠结。今天,女生私房话小编教各位MM5个瘦腰动作,让你的腰部肌肉得到充分的拉伸,达到瘦腰瘦腹的效果,赶紧来看看吧!
动作五
Step1
仰躺在垫子上,背部贴紧地面,双手放在脑后,膝盖弯曲,小腿抬起与地面成平行,脚踝绷直。
Step2
然后双腿做踩自行车动作。右腿伸直的时候,右腿弯曲,同时抬起上身,让右手肘尽量靠近左膝。保持数秒后换另一边。这个动作重复10次。