郑多燕弹力带减肥操 让你快速变瘦子(2)

　　2-1：足尖向上，两手拉住约腰部距离的两端，双手肘向后拉。背部挺直，挺胸以刺激背部肌肉。

　　2-2：两手伸直，两脚张开。背部、手臂和膝盖都要注意不要弯曲。(各步骤重复4~8次)

　　第三招：对这里有效>>强化躯干&雕塑腰线、矫正骨盆、塑造美腿

　　慢动作：(一个步骤4秒)×8次

　　快动作：(一个步骤2秒)×8次

　　3-1：两手以较宽的距离拉住弹力带约中间的位置，手臂往头部上方伸展。两膝伸直，右脚稍微抬高。保持背部挺直。