3、上双角式
①双脚打开,约3倍肩宽。
②身体前屈,头顶在地上,双手撑地,五指打开。
③将重心慢慢移至头部,将脚板轻轻抬离地面。维持动作呼吸3-5次。
④注意如果头部够不着地面,可在地上垫一本书。
4、鞋匠式
①盘腿平坐在地上,脚板合十。
②双手抓住脚踝,放松全身。
想拥有完美的身体曲线,紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。编辑为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程,不仅能紧实臀部,打造完美翘臀。
3、上双角式
①双脚打开,约3倍肩宽。
②身体前屈,头顶在地上,双手撑地,五指打开。
③将重心慢慢移至头部,将脚板轻轻抬离地面。维持动作呼吸3-5次。
④注意如果头部够不着地面,可在地上垫一本书。
4、鞋匠式
①盘腿平坐在地上,脚板合十。
②双手抓住脚踝,放松全身。