5、鸽王式变体1
①盘腿平坐在地上,挺直背脊,两手自然垂放在身体两侧,头向前看。
②双手用力,微微抬起上身,使左脚能够向后伸直。
③右脚弯曲,放在身前。维持动作并呼吸5次。
④还原到动作①,换边重复5次。
6、鸽王式变体2
①盘腿平坐在地上,挺直背脊,两手自然垂放在身体两侧,头向前看。
②双手用力,微微抬起上身,使左脚能够向后伸直。
③右脚弯曲,放在身前。
④弯曲双臂,身体向前压,直至额头碰到地面。维持动作呼吸3-5次。
想拥有完美的身体曲线,紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。编辑为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程,不仅能紧实臀部,打造完美翘臀。
5、鸽王式变体1
①盘腿平坐在地上,挺直背脊,两手自然垂放在身体两侧,头向前看。
②双手用力,微微抬起上身,使左脚能够向后伸直。
③右脚弯曲,放在身前。维持动作并呼吸5次。
④还原到动作①,换边重复5次。
6、鸽王式变体2
①盘腿平坐在地上,挺直背脊,两手自然垂放在身体两侧,头向前看。
②双手用力,微微抬起上身,使左脚能够向后伸直。
③右脚弯曲,放在身前。
④弯曲双臂,身体向前压,直至额头碰到地面。维持动作呼吸3-5次。