Pose two
跪坐在地板上，两手在后支撑身体。然后单手支撑，另一只手作为辅助，两膝不要离开地面，慢慢将身体倒下，呈仰卧状态。厉害的mm可以尝试单脚哦!
Point
膝盖感到疼痛的情况下不要勉强。
YOGA advice——呼吸
瑜伽练习过程中，一个很重要的关键是呼吸。慢慢地深呼吸，调整我们的自律神经，可以使我们身心得到放松。一边收腹，一边慢慢将气息全部吐出，再用鼻子慢慢吸气。
每次和朋友谈到性感女郎，双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦!小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。 要让大腿前侧的大腿四头肌感到紧实! Pose one 背部挺直站立，两臂往前伸直。脚尖朝前。继续保持背部挺直
Pose two
跪坐在地板上，两手在后支撑身体。然后单手支撑，另一只手作为辅助，两膝不要离开地面，慢慢将身体倒下，呈仰卧状态。厉害的mm可以尝试单脚哦!
Point
膝盖感到疼痛的情况下不要勉强。
YOGA advice——呼吸
瑜伽练习过程中，一个很重要的关键是呼吸。慢慢地深呼吸，调整我们的自律神经，可以使我们身心得到放松。一边收腹，一边慢慢将气息全部吐出，再用鼻子慢慢吸气。
“大表哥”要走型男路线！？丹·史蒂文斯(Dan Stevens)以全新Loo
