跑步机能减肥吗 如何正确使用跑步机(3)

　　4、跑步的方法

　　跑步的站位要在跑带中间部位，不要太靠前也不要太靠后，更不要跑偏。放心大胆地迈步，步子大会比较安全，反而脚步迈的小会被跑带带倒，甩出跑步机。

　　5、跑步的动作

　　跑步可是有氧运动，全身都会积极参与，跑步时含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，反而还会加大腰椎的压力，久而久之就会对腰肌造成劳损。所以，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部的肌肉。

　　6、跑步装备

　　有的同学在家跑步时比较人性，喜欢光脚跑步。

　　不可以!

　　跑步机的震动会对腿部的关节造成不必要的伤害，运动会让脚底出汗，有水，更容易滑倒;那穿双厚袜子就不会有水了?

　　虽然穿厚袜子能起到一定的防滑减震的效果，可它只是袜子，没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。

　　所以，在跑步机上运动，首选是穿慢跑鞋，鞋底要软。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要穿较轻、较软的，鞋底不要太厚。