怎么瘦腰？8动作练成“腰精”去撩汉(2)

　　看看粉墨的腰精们你就不羡慕吗？19岁的姑娘们都这么努力，我们老阿姨也要操练起来了！

　　以下八个动作，专门针对腰部赘肉和背部囤积的脂肪，让你在家锻炼，轻松收获小蛮腰！

　　1/ 趴在瑜伽垫上，双腿双手伸直，以腰腹为中心点，胳膊和腿向上抬。

　　2/ 坐在垫子上，膝盖曲起，上身挺直向后与大腿呈90度，曲臂左右摆动腰部。