怎么瘦腰？8动作练成“腰精”去撩汉(3)

　　3/趴在瑜伽垫上，双腿双手伸直，如图所示交替进行抬臂抬腿。

　　4/ 站直，双腿打开与肩同宽，双手握住哑铃，挺直腰部向下倾身，直到哑铃碰地。

　　5/ 双臂伸直，跪在瑜伽垫上，注意挺直腰部。将一侧手臂与另一侧腿部伸直与地面平行，然后进行另一侧。