一场台风过去，小编所在的南方城市也感受到了寒凉的秋意，更不要说北方的小伙伴们了。天一冷大家就开始犯懒了吧？不想出门就想躺在温暖的被窝里？其实想要健身减肥躺在床上也可以运动啊。
所以今天小编要为大家介绍四组在床上就能轻松完成的健身动作，易学程度100分！
单腿屈伸
准备动作：平躺，尾椎靠近床边。双腿抬起，膝盖弯曲至大腿指向天花板，小腿平行于地板。抬头、肩膀离开床，双手扶在膝盖外侧。
呼气，慢慢将右腿伸直，保持右腿平行于地板，左腿弯曲。坚持4秒，回到初始姿势，然后换一条腿重复。每组每条腿做10-12次，共做2到3组。
如果觉得困难，可以不用抬起肩膀。
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