双腿起落
准备动作：平躺，尾椎靠近床边。双腿向上伸直，脚尖指向天花板，双臂放在身体两侧作为支撑。
缓慢放下双腿直到和地板呈45度角，注意保持背部平躺同时向床施力。坚持一会儿，然后回到初始位置。做2-3组，每次10-12次。
一场台风过去，小编所在的南方城市也感受到了寒凉的秋意，更不要说北方的小伙伴们了。天一冷大家就开始犯懒了吧？不想出门就想躺在温暖的被窝里？其实想要健身减肥躺在床上也可以运动啊。
双腿起落
准备动作：平躺，尾椎靠近床边。双腿向上伸直，脚尖指向天花板，双臂放在身体两侧作为支撑。
缓慢放下双腿直到和地板呈45度角，注意保持背部平躺同时向床施力。坚持一会儿，然后回到初始位置。做2-3组，每次10-12次。
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