动作二：伸展提拉（3分钟）
重心放在臀部，双腿并拢前后收缩，双手配合前后伸展；控制住身体平衡才能有效的消耗赘肉！
动作三：侧躺拉伸（3分钟）
一条腿侧躺，一只手臂平放固定住身体，另一条腿往上提拉，手臂配合；除了瘦腿外，这个动作还能瘦胳膊，支撑的越久瘦的越多哦~
很多减肥的朋友会发现，自己通过努力减肥确实是瘦下来了，但是大腿内侧的肉肉还是很多怎么办呢？确实大腿内侧的赘肉很难减，所以要做专门的运动来消灭它！
动作二：伸展提拉（3分钟）
重心放在臀部，双腿并拢前后收缩，双手配合前后伸展；控制住身体平衡才能有效的消耗赘肉！
动作三：侧躺拉伸（3分钟）
一条腿侧躺，一只手臂平放固定住身体，另一条腿往上提拉，手臂配合；除了瘦腿外，这个动作还能瘦胳膊，支撑的越久瘦的越多哦~
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