学维密超模做4运动 保你瘦的漂亮(3)

　　3、芭蕾
　　芭蕾是最好的一项塑身塑形的舞蹈，既能保持身形还能培养气质。众所周知，刘诗诗、刘亦菲全部都是从小学习芭蕾舞的气质美女。芭蕾训练中，头部会随着手臂动作做适当转动，对肩胛提肌有放松拉长的作用，肩胛提肌的放松，人的肩膀就会自然习惯性的沉下来。并且芭蕾训练还会让人获得平坦的腹部及紧实的臀部，而腹肌的训练，以及前、后腿的拉伸，能够有效改善骨盆前倾的问题，从而做到调整体态，改善腿型。