“大姨妈”喜怒无常 食物应对见招拆招

    关于“大姨妈”女性朋友肯定有很多话要说，除了时间的摇摆不定，更让人难以忍受的是伴随“大姨妈”到来的各种身体不适，如：腹痛、情绪起伏不定、长痘痘等。女生私房话小编列出来“大姨妈”时最经常出现的6大症状，见招拆招，舒服度过生理期。

    常见的六大经期综合征极其对策

    经期问题1:腹痛

    在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。

    缺乏元素：Ω-3脂肪酸

    腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢？可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。

    建议食用：三文鱼、金枪鱼