“大姨妈”喜怒无常 食物应对见招拆招(3)

    经期问题4:起痘痘

    在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又鲟了一项烦恼。

    缺乏元素：锌

    女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。

    建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉

    经期问题5:嗜吃甜食

    在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候。

    缺乏元素：钙

    有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。

    建议食用：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物