“大姨妈”喜怒无常 食物应对见招拆招(2)

    经期问题2:胸部不适

    经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。

    缺乏元素：维生素E

    坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。

    建议食用：菠菜、谷物、植物油

    经期问题3:失眠或睡眠质量低

    在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。

    缺乏元素：色氨酸

    据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。

    建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃