让生理期变的很舒适的饮食疗法(3)

　　3、乳房疼痛
　　不适表现：胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触。
　　推荐食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。
　　医学解析：植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛（包括乳房痛）的物质。医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疼痛发生的几率可降低。
　　辅助方法：将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度热敷，持续1小时。
　　小偏方：生麦芽200克，放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分钟，滤出药液饮用。