让生理期变的很舒适的饮食疗法(5)

　　5、腹痛
　　不适表现：经前1周起感觉断断续续下腹痛，临近经期的二三天加重，经期结束自然消失。
　　推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。
　　医学解析：腹痛是女性经期最常见的症状，主要与经前期一种特殊荷尔蒙有关，这种特殊荷尔蒙可加剧经前期的子宫收缩而诱发腹痛。鱼类脂肪是欧米加-3脂肪酸的“富矿”，此种特殊脂质可减少加剧子宫收缩荷尔蒙的分泌量，故能减轻腹痛。
　　辅助方法：两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上3处各揉动1分钟，以感到局部酸胀、有温热感为度。
　　小偏方：小茴香、青皮各15克，洗净，浸泡于250克黄酒中（不能喝酒者用醋代替）饮用。