生理期忌食 7种鞣酸食物引起痛经(5)

　　5、蓝莓
　　蓝莓中的酚酸有十多种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸就有利于人体的保健，可以抑制癌症，同时还可以抗氧化，这样就可以帮助女性养生和保养了。
　　但在月经期间则不宜过量食用，作为鞣酸的一种，蓝莓含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
　　6、茶叶
　　茶叶中含有50%的鞣酸，会和食物中的铁分子结合也会出现沉淀物，对于肠道粘膜对铁分子的吸收也有一定的影响。茶越浓，人体对铁分子的吸收力也不就会变得十分的低。因此经期就不要再喝茶了，而且在饮食上要特别吃一些中的铁质的食物，以便补充铁元素。
　　而且，经期喝茶会使便秘症状加重。由于黄体激素的分泌，有一些女性经期还会有便秘的症状，而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，也会造成大便滞留在肠道。
　　另外，茶叶中含有较高的咖啡因，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重。