血压高怎么办？控制清晨血压的方法(3)

　　清晨血压和影响因素

　　清晨血压是指清晨醒来后早晨6点—10点所测量的血压值，注意的是在服用降压药之前测量。有很多因素会影响到清晨血压的高低，比如所用降压药物无法控制24h血压，另外老年人清晨血压升高幅度更大，钠盐摄入量增加、吸烟、饮酒、糖尿病或空腹血糖异常、代谢综合征、精神焦虑等等这些因素也都会使清晨血压升高。

　　如何有效控制清晨血压

　　在测量清晨血压时一定要服药前测量，一方面可以真实反映清晨血压控制情况，一方面可以评估药物作用是否真正持续一整天。这样才能保证真正远离心梗、中风的风险。

　　清晨血压有三种测量方法，一是家庭自测血压，这种方法操作简单，容易执行，优先推荐在家自测，如果测量的血压高于135/85mmHg就是清晨高血压。另一种就是在医院测量的诊室血压，如果高于140/90mmHg就是清晨高血压，第三种方法是动态血压测量。

　　另外，测量血压还需要掌握好正确的姿势，首先坐有靠背的椅子，两腿要放松，脚要落地，然后捆绑袖带的左上臂和心脏要在一个水平面上。除了每天记得正确测量自己的清晨血压之外，我们还要记录好自测的清晨血压日记，每天请记下血压值，超过135/85mmHg时，记得带上清晨血压日记去看医生，为医生调整降压治疗方案提供依据。