血压高怎么办？控制清晨血压的方法(4)

　　这么做帮你控制清晨血压

　　为了有效控制清晨血压，专家建议需要注意并做到三大措施：第一是健康生活方式，二是清晨不要剧烈活动，保持心情舒畅，三是服用长效的降压药物。

　　健康的生活方式是控制血压的基础，我们应该合理膳食，适量运动，戒烟限酒，起居规律，心理平衡。那么如何选择长效的降压药呢？长效降压药物是指半衰期24小时以及以上，每天只需要吃一次，降压作用就能持续一整天，能够控制好第二天的清晨血压。我们要在医生指导下，每天早晨按时服用真正长效的降压药物，从而降低心脑血管事件，改善高血压患者的生存质量。

　　刘春玲表示，控制清晨血压一定要记住这四点：

　　1、心血管病防控必须有效控制高血压，清晨异常血压升高危害严重，控制好清晨血压意味着24小时血压得到严格控制。

　　2、清晨血压是指清晨醒后早晨6点-10点所测量的血压值，每天起床后30-60分钟内测量、服药前血压。

　　3、家庭自测血压因操作简单、易执行。家庭自测血压≥135/85mmHg，即被视为清晨血压异常升高。

　　4、有效控制清晨血压需在坚持健康生活方式的基础上，使用长效降压药物。