可怕！一杯奶茶的含糖量竟然这么高(4)

　　怎样喝奶茶更健康？

　　很多人都爱喝奶茶，即使知道奶茶的含糖量很高，也会忍不住。其实，天然牛奶及红茶所制的奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳。

　　那么，我们如何在满足味蕾的情况下又喝到健康的奶茶呢？

　　自制奶茶

　　煮奶茶的基本原料是红茶、牛奶、糖。

　　红茶可以选取茶包，倒500ml左右的水，烧开。泡7个茶包，继续煮15分钟。会得到一锅浓浓的红茶。可以加一些桂花或者玫瑰，增加香味。然后把花瓣滤去，茶包弃去。

　　煮沸之后倒入牛奶，大概颜色变成漂亮的奶茶色就可以了，500ml左右。加了牛奶之后，加糖，糖融合之后关火。

　　不要煮太久，煮沸的话，牛奶会变成悬浮物。煮好后，奶茶就大功告成了，可以直接饮用也可以冷藏后饮用。

　　喝鲜奶茶

　　去奶茶店的时候点鲜奶茶，半糖或者三分糖。