减肥不吃油盐 明星也这样做？(3)

　　盐不能完全不吃

　　减肥每天怎么吃油普通人减肥无需做到像明星那样极端。目前我国居民膳食每天食用的烹调油超过了40克，中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。一定的油脂才能使身体各项机能维持正常，减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗。对于减肥者来说，吃油不可太少，低于营养学会建议的25克摄入量更好。

　　小提示：想要瘦身塑形的朋友，建议主要从食物中摄取油脂就够了，不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。 日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。