不可拒绝摄入油脂
减肥每天怎么吃盐尽管盐并不像食用油那样含油脂,但是研究发现食盐让新陈代谢过程发生了变化,改变了身体吸收脂肪的方式。每天吃多少盐好?中国营养学会建议,每人每日食盐量应少于6克,这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现:食用了太多的盐易引发肥胖症,所以减肥还真不能吃太多盐。
明星不吃油和盐会有短期的减肥效果,但普通人因为没有专业的营养师在身边,轻易效仿明星不吃油盐减肥的方法很容易赵陈不良影响。
小提示:普通需要减肥的人群,运动前后两小时如果进食,把盐分摄入将至最低是没问题的。平常不要吃太多盐,如果发现自己水肿,反思是刺眼少了还是多了,吃多了盐可以在饮食中加入香蕉,补充钾元素排出钠盐。如果吃盐太少,可适量增加一点。