天冷“多吃少动”是增肥诱因
据了解,冬季“增肥诱因”比夏季要多。广州市红会医院营养科主任谭荣韶表示,冬天寒冷,身体自然就会想要吃更多的东西来增加热量、御寒;人们在室内的时间增多,相应的接触零食的机会也增多,活动时间却变少。“冬季人体对热量有自然需要,因此会更想吃肉类、油脂类偏高的食物,而对于清淡偏冰凉的水果蔬菜,摄入自然减少,这些都是增肥的诱因。”谭荣韶称,“白领人群不要小看办公室里存放的各种小零食,其实吃坚果、薯片、饼干的热量比吃饭的热量更高。”
专家建议,冬季“宅一族”的饮食控制总原则应该是低糖低脂,在运动量降低的情况下,多吃富含维生素的食物,一般每日摄入1500至1700卡热量。简单而言就是,办公室白领一餐吃1至2两饭,少吃肉多吃青菜。但饮食控制属于相对控制,运动多的人可以多吃一点,运动少的人需要少吃一点。“对于能够保持冬季锻炼的人群,适当的摄入比夏季更多的热量也是合理的,但是也不建议放开饮酒或是每天摄入高热量食物。”谭荣韶说。