冬季跑步注意事项
一、穿衣原则
冬季跑步特别要注意的就是保暖,但跑步的保暖和一般保暖有很大的不同,在保暖的同时还要强调透气性,我们一般可以根据温度来判断该怎么穿。由于温度是逐渐下降的,所以衣服也是逐渐添加的,一般可以根据5度为范围逐渐添加。
15度左右:这个温度基本还是可以短裤(或紧身七分裤)+薄款短袖,如果还感到冷,大多是手臂冷,可以加护臂(臂套)或者薄款长袖T恤。
10度左右:紧身七分裤(或薄款紧身跑步长裤)+略厚款长袖T恤,如果有风比较大,可以长袖+防风跑步马甲。这温度,手也开始感到冷了,需要戴薄款手套。
5度左右:薄款紧身跑步长裤(或薄绒紧身跑步长裤)+厚款长袖T恤+防风跑步马甲(上身或用薄款T恤+跑步外套),这温度手套得加厚一些,可以用薄毛线魔术手套,头部的保暖也要开始了,可以用跑步头套,风大可以选择护耳型的。