红薯减肥法 让你一周减4斤(2)

　　三、香爆红薯饭
　　材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。
　　做法：
　　1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用;
　　2. 在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐;
　　3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。
　　四、红薯芝麻浓汤
　　材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。
　　做法：
　　1.红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状
　　2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明;
　　3.加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。