红薯减肥法 让你一周减4斤(3)

　　五、红薯麦片粥
　　材料：大米、红薯、快煮燕麦片。
　　做法：
　　1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块;
　　2.在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸;
　　3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。
　　六、红薯扣酱骨
　　原料：红薯、排骨、香菇、葱段、姜片
　　做法：
　　1.将排骨用XO酱、生抽、老抽、糖、酒腌制;红薯切块备用;
　　2.在碗底铺上香菇木耳等佐料，排骨围在周边，红薯放在里面;
　　3.把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里，盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟，取出来后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上就做好了红薯扣酱骨哦!