红薯减肥法 让你一周减4斤(4)

　　七、百合红薯粥
　　原料：大米、干百合、红薯、芝麻粉
　　做法：
　　1.红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。
　　2.撒上芝麻粉，就可以配咸菜美美的吃一顿了。
　　需要提醒大家的是，红薯减肥食谱最好是搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
　　红薯减肥原理
　　红薯为旋花科植物，又叫番薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克红薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。红薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。红薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，红薯还有利于排便，有利于减肥。