立冬吃什么减肥 六种最燃脂食谱热荐(2)

　　立冬吃什么减肥の大麦山药粥
　　原料：大麦米150克、大米50克、山药200克。
　　做法：
　　1.将大麦米洗净用凉水浸泡两小时后使用，这样再煮粥的时候大麦米容易烂，也会将大麦米洗净用凉水浸泡两小时后使用，这样再煮粥的时候大麦米容易烂，也会节省能源
　　2.浸泡好的大麦米和白米淘洗干净后放入锅中，放入足量的水，大火熬开后，中小火熬四五十分钟
　　3.上药削好皮后放入冷水中浸泡备用
　　4.四十五分钟后米粥已经变得粘稠了
　　5.倒入山药再煮15分钟
　　小编点评：山药对于爱美的姐妹们来说，更是一种天然的纤体食物。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地吃到肚子里，而且不会有发胖的后顾之忧。